تسجيل الدخول




تذكرنى
زائر جديد

 


العودة   منتديات نجوم ليبيا > المنتدى العام > المنتدى الرياضي > رياضة كمال الاجسام- والمصارعه الحرة

جميع انواع البروتينات او المكملات الغذائية شرح بالصور بروتين زيادة الوزن بروتين لتضخيم العضلات

الموضوع راح يشمل: - وضع كل مايتعلق باسم مكملات غذائية الأساسية بعيدا عن بعض المنتجات المنفردة - وضع مقارنة بين بعض المكملات لتعرف اي منها الافضل والأنسب لك - شرح

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-09-2012, 05:51 PM   رقم المشاركة : [1]
الصورة الرمزية العراب
 

العراب will become famous soon enough



الموضوع راح يشمل:
- وضع كل مايتعلق باسم مكملات غذائية الأساسية بعيدا عن بعض المنتجات المنفردة
- وضع مقارنة بين بعض المكملات لتعرف اي منها الافضل والأنسب لك
- شرح كل من البروتين وأنواعه, الكرياتين, الجلوتامين, مالتي فيتامين, مقويات التيستيرون الطبيعية
النيترك اوكسيد, ZMA , HMB, الأحماض الامينية, محفزات الهرمونات, وأخيرا حوارق الدهون
- وللعلم أخي القارئ.. نحن هنا لتوضيح ومقارنة أفضل المكملات ولسنا بصدد إختيار الأفضل


نبدأ على بركة الله


أولا: البروتـــــــــــين (Protein)
البروتين في عالم كمال الأجسام يتكون من خمس أنواع


1# بروتين مصل الحليب (Whey Protein):
هذا البروتين أساسي ورهيب ما بعد التمرين لأن الجسم في هذا الوقت يحتاج بروتين أكثر
حيث أنه يهضم بسرعة عالية حوالي 30 دقيقة والافضل والأشهر هو:





مقارنة سريعة ومهمة بين الثلاث أنواع


Nitro-Tech Hardcore Pro Series:


Calories 130 سعرات حرارية
Calories From Fat 15 سعرات حرارية من الدهون
Total Fat 1.5g إجمالي الدهون
Total Carbohydrate 3 g إجمالي الكربوهيدرات
Sugars 3 g السكر
Protein 25 g البروتين



100% Whey Protein OPTIMUM:


Calories 130 سعرات حرارية
Calories From Fat 15 سعرات حرارية من الدهون
Total Fat 1.5 g إجمالي الدهون
Total Carbohydrate 4 g إجمالي الكربوهيدرات
Sugars 1g السكر
Protein 24g البروتين


OPTIMUM Pro Complex:


Calories 270 سعرات حرارية
Calories From Fat 10 سعرات حرارية من الدهون
Total Fat 1 g إجمالي الدهون
Total Carbohydrate 5 g إجمالي الكربوهيدرات
Sugars 1g السكر
Protein 60 g البروتين



2# بروتين البيض (Egg Protein):
سرعته في الإمتصاص متوسطة من 1.5 – 3 ساعات وهو جيد في أي وقت لإمداد الجسم بالبروتين
والأحماض الأمينية







3# بروتين الجبن (Casein Protein):
هذا النوع بطيء جدا في الإمتصاص من 2 – 7 ساعات وهذا الأمر مفيد حيث يمكن تناوله قبل النوم
لأنه عند النوم يبقى الجسم لفترة طويلة بدون بروتين.. وبروتين الجبن يحل هذه المشكلة







4# بروتين الصويا (Soy Protein):
هو صديق النباتيين لأنه أحد مصادر البروتين الكاملة الوحيدة التي اشتقت من النباتات
بروتين عام جيد لكنه ليس فعال كبروتين مصل الحليب أو بروتين البيض لكن له العديد
من الفوائد الصحية المعترف بها للنساء






5# بروتين زيادة الوزن (Weight Gainer):
هذا البروتين هو الذي سيربحك الوزن لما له من سعرات حرارية عالية بالإضافة إلى الكربوهيدرات
والدهون ونسبة البروتين المرتفعة.. هو الوحيد الذي سيفي بالغرض والأفضل والأشهر هم:






مقارنة سريعة ومهمة بين الأربعة انواع:


TRUE MASS:


Calories 630 سعرات حرارية
Calories From Fat 140 سعرات حرارية من الدهون
Total Fat 16g إجمالي الدهون
Total Carbohydrate 76g إجمالي الكربوهيدرات
Sugars 14g السكر
Protein 46g البروتين


Muscle Juice 2544:


Calories 990
Calories From Fat 160
Total Fat 18g
Total Carbohydrate 152g
Sugars 60g
Protein 55g


Serious Mass:


Calories 1250
Calories From Fat 40
Total Fat 4.5g
Total Carbohydrate 252g
Sugars 20g
Protein 50g


Mass Tech:


Calories 870
Calories From Fat 35
Total Fat 4g
Total Carbohydrate 168g
Sugars 4g
Protein 40g


.................


ثانيا: الكرياتـــــــــــين (Creatine)


لتضخيم العضلات بشكل ملحوظ وإعطاء الطاقة الازمة لأداء التمارين المكثفة
وللعلم ان الكرياتين الكبسولة افضل من البودر وذلك من أجل تحديد الكمية
ولان الكبسولة تحفظ الكرياتين من الهضم داخل المعدة من خلال عزله عن الوسط الحمضي






ثالثا: الجلوتامـــــــين (Glutamine)


يقوي الأداء البدني وعمل جهاز المناعة. مهم لعلاج حالات قرحة المعدة وأنواع التليف المختلفة
والتهاب المفاصل الحادة. يدعم ويحسن الأداء البدني والعقلي والمزاج العام. يحافظ على التوازن الكيميائي
في الدم. يساعد على بناء العضلات ومرونتها لتؤدي وظائفها. يدعم بفاعلية عملية الانتصاب لدى الرجال.
ويعتبر من أكثر الأحماض الأمينية كثافة في النسيج العضلي. يمنع هدم النسيج العضلي ويعيد ماتهدم أصلا منه.
يحسن من أداء المخ والتركيز. يتوفر بنوعين إما البودر او الكبسولة
وهذه امثلة منه






رابعا: مالتي فيتامين (Multi Vitamin)


مجموعة الفيتامينات الكاملة تبدو أساسية ولاكنها منسية وبسيطة جدا. لكنها مهمة جدا
لأنه من المستحيل أن تحصل على جميع الفيتامينات كاملة من غذائك وفي يوم واحد







خامسا: مقويات التيستيرون الطبيعية (Natural Testosterone Boosters)


رفع هذا الهرمون يساعدك لكسب العضلة وتحسين المزاج بالإضافة إلى إبقاء الغريزة الجنسية
صحية وفي أفضل حال






سادسا: نيترك أوكسيد (NO (Nitric Oxide


هذا الغاز يستعمل للإتصال بخلايا الجسم الأخرى ويزيد من مجرى الدم وضخه لتسليم مواد مغذية أكثر
إلى العضلات ويساعد على تضخيمها بشكل ملاحظ


فوائد هذا الغاز:
الطاقة والتدريب والحوافز والشدة في التمرين- اليقظة العقلية والتركيز- زيادة ضخ الدم بالعضلات
القوة والطاقة ، والقدرة على التحمل والعمل- مقاومه إرهاق العضلات- تدفق الدم وتوصيل الأوكسجين
والمغذيات إلى العضلات والأنسجة- رفع مستويات أكسيد النيتريك بطريقه صحية وطبيعيه
زيادة قدره العضلة والأنسجة على العمل لاهوائى وبالتالي يمنع الشد العضلي
يتوفر بنوعين البودر و الكبسولة






سابعا: ZMA


نظام حفظ متقدم من الحمض الأميني الجلوتامين ويزيد من حجم العضلات.. صيغته المعدنية منشطة
علميا لإحتوائه على خارصين ومغنيسيوم و فيتامين ب 6 حيث ان تركيبته تستطيع ان ترفع مستويات
التيستيرون حتى 30% إضافة إلى تنشيطه للهرمونات






ثامنا: HMB


يساعد في عدم تكسير الخلايا العضلية. يخلص الجسم من الدهون ويزيد الطاقة وقوة العضلات وثباتها
في 7 أيام وهو ملحق جديد ومثير وأثبت نتائجه في رياضة كمال الأجسام وله دور في تأليف نسيج العضلة








تاسعا: الأحماض الأمينية (Amino Acids)


إنها الحجر الأساسي لبناء البروتين في الجسم، فهي تساعد على بناء وتعويض وتجديد الجسم وإمداده بالطاقة.
هناك أحماض أمينية أساسية لايصنعها الجسم، وعند نقص أحدها يقل تأثير عمل الأخرى، لذا من الضروري
الحصول عليها من الغذاء أو إضافتها. الأحماض الأمينية ضرورية لعمل الهرمونات والإنزيمات والمضادات
وعمل الأغذية والإشارات العصبية في الجسم
وهي مهمة لصحة الأربطة والأوتار. مفيدة للشعر والأظافر. تساعد الفيتامينات والمعادن على القيام بدورها.
تدعم صحة القلب والرئتين والبرستاتا ومهمة جدا للحفاظ على توازن النتروجين في الجسم مهمة لمقابلة المجهود
العضلي الزائد عن الحد وتقلل من إحتمالات تليف الكبد وتكوين كيتون يوريا في الدم وتساعد على إمتصاص
المواد الغذائية من الأمعاء






عاشرا: محفزات الهرمونات


تزيد من تأليف البروتين طبيعيا وإحتفاظ النيتروجين وتحفيز هرمون النمو GH بالإضافة إلى
الهرمونات الأخرى وبذلك يستطيع الجسم أن يمتص بروتين أكثر من المعتاد







والسؤال هو: ماذا اقصد بقولي أساسية؟؟
هناك بعض المكملات الفردية والتي تكون مختصة بمنتج لوحدة
فمثلا تجد مكمل وظيفته إعطائك الطاقة والباور
ومكمل آخر خليط بين الجلوتامين والكرياتين و... إلخ
وآخر مثلا عبارة عن مكمل للمفاصل والأربطة
ونجد ايضا علبة تحتوي على كبسولات كافيين للتنشيط والتنبيه
والكثير الكثير من هذه الأنواع




الحادي عشر: حوارق الدهون (Fat Burner)


طبعا واضح من العنوان إنها بتساعد في حرق الدهون وتخليص الجسم منها









[ldu hk,hu hgfv,jdkhj h, hgl;lghj hgy`hzdm avp fhgw,v fv,jdk .dh]m hg,.k gjqodl hguqghj


أكتب تعليق على الموضوع مستخدماً حساب الفيس بوك

تسهيلاً لزوارنا الكرام يمكنكم الرد ومشاركتنا فى الموضوع
بإستخدام حسابكم على موقع التواصل الإجتماعى الفيس بوك


up09

التوقيع:

العراب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
لتضخيم, المكملات, البروتينات, الغذائية, العضلات, الوزن, انواع, بالصور, بروتين, جميع, زيادة

جديد منتدى رياضة كمال الاجسام- والمصارعه الحرة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه للموضوع: جميع انواع البروتينات او المكملات الغذائية شرح بالصور بروتين زيادة الوزن بروتين لتضخيم العضلات
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جميع البروتينات و كورسات المكملات الغذائية واحتياجاتك لكل عنصر فيها العراب رياضة كمال الاجسام- والمصارعه الحرة 0 08-03-2012 06:37 PM
طريقه زيادة قوة العضلات العراب رياضة كمال الاجسام- والمصارعه الحرة 1 08-02-2012 07:37 AM
الاسبرين والبندول وفوائده واضرارها للدين يعنونا من صداع في الراس اميره المنتدي الطب والصحة 9 07-29-2012 12:58 AM
شرح كامل على مكملات غذائيه + بروتينات + طاقه + نصائح لضخامه + تمارين بصور +صحه+تغذيه+ جدول بروتين الكساد رياضة كمال الاجسام- والمصارعه الحرة 1 07-21-2012 09:02 PM
قائمة باسماء جميع مسلسلات شهر رمضان المبارك 2012 جي جي مسلسلات والمسرحيات العربية 1 06-07-2012 09:11 PM


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +2 . الساعة الآن 09:43 PM
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع نجوم ليبيا ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)


.
جميع الحقوق محفوظه نجوم ليبيا


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144