تسجيل الدخول




تذكرنى
زائر جديد

 



العودة   منتديات نجوم ليبيا > المنتدى العام > المنتدى الرياضي > رياضة كمال الاجسام- والمصارعه الحرة

شرح كامل على مكملات غذائيه + بروتينات + طاقه + نصائح لضخامه + تمارين بصور +صحه+تغذيه+ جدول بروتين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته موضوع خاص بموقع GYM99.com أستعمل هذي المكملات الغذائية مع متابعة التمارين بنادي الصور سوف تجد متحركه تسهل

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-12-2012, 10:10 PM   رقم المشاركة : [1]
الصورة الرمزية الكساد
 

الكساد is on a distinguished road





السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



موضوع خاص بموقع GYM99.com



أستعمل هذي المكملات الغذائية مع متابعة التمارين
بنادي الصور
سوف تجد تمارين بصور متحركه تسهل عليك طريقة لعب التمرين




وإذا تريد إستشاره بخصوص جدول تمارين تابع مع الكابتن الكبير
المشرف العام
Toldo

وأنا سوف أساعدك أن شاء الله عزوجل

وهذي نصائحي في نادي المكملات الغذائية




إذا تريد أن ترفع وزنك بصوره جميله أستخدم
بروتين Serious Mass
الموضع بصوره التاليه وهو أفضل بروتين لرفع الوزن بشكل جميل





موضوع خاص بموقع GYM99.com
وهذي معلومات عن هذا البروتين بصوره










أو بروتين لرفع وزنك بشكل متوسط النتيجة

ميقا ماس 2000 Mega mass 2000








موضوع خاص بموقع GYM99.com
أو أستخدم لرفع وزنك بشكل كبير
بروتين ميقا ماس 4000 Mega mass 4000


لرفع وزنك الحالي



وهذي صورة



موضوع خاص بموقع GYM99.com







موضوع خاص بموقع GYM99.com
وهذي معلومات عنه







____________________________________


او استخدمهم مع بعض البروتين والسوبر شارج والري شارج
Super charge + Recharge




طريقة استخدام العلبه الكبيره الي على اليسار في الصوره الي فوق السوبر جارج ملعقه واحده تكون بداخله مع 250 ملى من الماء ويخلط بملعقه بتحريك
( نفس تحريك الشاي والسكر ) طبعاً مش نفس البروتين بلخلاط يختلف تذكر نفس الشاي ووقت اخذه قبل التمرين بنصف ساعه او ساعه
اما العلبه الصغيره هي ري شارج يختلف ويكون على شكل حبوب يستخدم قبل الفطور 4 حبات وقبل الغداء 4 حبات وقبل العشاء 4 حبات ومن مميزات الري شارج أنه يخزن الأكل ويحوله لطاقه للجسم بشكل ملحوض جداً جداً

موضوع خاص بموقع GYM99.com

أما هذا البروتين هو من نفس شركة السوبر شارج يعني يستخدم كاكورس
( السوبر شارج + الري شارج + البروتين V60 ) وهذا الكورس معروف عالمياً

البروتين Pro V60




أو تستعمل بروتينات للعضل الصافي بدون دهون ( فات )

بسم الله الرحمن الرحيم


موضوع خاص بموقع GYM99.com

بعض أسئله وأجوبه من وجهة نضر أحمد الشمري


س1: ماادري هل طريقتي صح السرياس وبعده واي بروتين؟

ج1: نعم صحيحه لاكن يجب أخذ وقت راحه لتنضيف الأعضاء الداخليه للجسم من ترسبات الأمينو والبروتين يعني شهر كافي وتكثر شرب ماء


س2: ماهي الاغذية المناسبة في فترة التضخيم؟


ج2: الأسماك و صدور الدجاج و اللحم ومعلبات الفول الخاليه من الزيوت والفواكه مثل الموز


س3: محتار من عدة انواع للواي بروتين وهل لها ضرر ؟


ج3: مالهم ضرر أن شاء الله عزوجل وأفضل نوع البروكمبليكس


و جدول أكلك جيد وحاول اكل الفواكه



و انصحك بهذا البروتين كابدايه مع هذي الشركة الجديد المصنعه لي منتج
( الواي بروتين ) وسعره من 180ريال سعودي إلى 250 ريال فقط
لاغير مع الفائده للعلم ، وإذا فادك استعماله استعمل بعده البروكمبليكس او العكس مثلا استعمل ( البروكمبليكس ) ومن ثم ( الواي بروتين )



طريقة استعماله أنا عن نفسي افضله ملعقه بعد الفطور وملعقه قبل النادي بساعه او بساعتين وبعد النادي بربع ساعه او ساعه يعني 3 مرات في اليوم مع الوجبات الخفيفه المتفرقه ولازم تكون عندك وجبه دسمه في العصر او الظهر




موضوع خاص بموقع GYM99.com





وإذا تريد الأفضل استعمل ( البروكمبليكس ) وسعره 210 ريال إلى 250 او 260 ريال فقط وهذي صورته



طريقة استعماله أنا عن نفسي افضله ملعقه بعد الفطور وملعقه قبل النادي بساعه او بساعتين وبعد النادي بربع ساعه او ساعه يعني 3 مرات في اليوم مع الوجبات الخفيفه المتفرقه ولازم تكون عندك وجبه دسمه في العصر او الظهر



موضوع خاص بموقع GYM99.com

موضوع خاص بموقع GYM99.com



وهذا هو الفرق بينهما


الفرق بين ( البروكمبليكس و الواي بروتين )



( للبروكمبليس) ملعقه واحده تساوي 30 جرام بروتين صافي


( الواي بروتين ) ملعقه واحده تساوي 24 جرام بروتين صافي



وباقي النسب هي: البروكمبليكس الواي بروتين


مجموع الدهون 1جرام 1جرام


الدهون المشبعه 0.5 جرام 0.5جرام


الكروسترول 20 ميكروجرام 30 ميكروجرام


صوديوم 250يكروجرام 60ميكروجرام


مجموع الكربوهيدرات 5 جرام 3 جرام


الألياف الغذائيه 2جرام ضعيف


سكر 1جرام 1جرام


الكالسيوم 25% 10%


الفيتامينات والمعادن وأحماض امينيه / يحتوي على الكثير منها لايحتوى




ومن وجهة نظري البروكمبليكس اقوى من الواي بروتين



((((((((( وهذي بعض النصائح لضخامة العضلات ))))))))



موضوع خاص بموقع GYM99.com


هل تريد ملايين الحسنات بجملتين قل


سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته



نصائح:- للضخامه العضليه فقط وليس لأنزال الوزن


موضوع خاص بموقع GYM99.com


1- النوم الساعه 10 أو 11 مساء وتكون مرتاح البال


2- الأكل جيد بمعدل 3 الى 5 وجبات في اليوم اذا ممكن او استعمال بروتين بدون فات لزيادة الوزن عضل صافي


موضوع خاص بموقع GYM99.com


3- استعمال الفيتامينات لكي تحافظ على صحتك ونشاطك اليومي ( ممكن تعويضه بأكل الفواكه اذا توفرة ، فهيه احسن من الفيتامينات )


4- عامل النفسيه يجب ان يكون مستقر ( مرتاح نفسياً ) لأنه النفسيه تؤثر على طاقة الجسم بنسبه كبيره جداُ


موضوع خاص بموقع GYM99.com


5- عدم استخدام العاده السريه لانها تهلك الجسم من كل النواحي الصحيه والعضليه والنفسيه ( للعزاب)


6- اذا تأثرة نفسيتك ولا تريد لعب الحديد مده تزيد عن 3 ايام اذهب الى جيهاز الجري او المسبح او كرة السله او رياضه اخره


موضوع خاص بموقع GYM99.com


7- ركز في التمرين على العضله المستهدفه وشغل عقلك مع العضله المستهدفه لانه هذي الطريقه سوف تمنحك نتيجه افضل بي 95%


8- حاول ذكر الله والصلاة لانها تريح البال والجسم للمسلمين


9- حاول اخذ وقت كافي للراحه والاكل في يوم الراحه من التدريب ولا ترهق نفسك برياضه اخرى


موضوع خاص بموقع GYM99.com


10- اذا احسست بتعب او شد مؤلم في عضله معينه لا تكمل التمرين وقف للراحه والمعالجه


11- يجب عليك التسخين قبل التمرين وهذا ضروري جدا للبناء جسم قوي متناسق وطريقة التسخين هي ( عقله بول اب - ضغط بوش اب - الغطس في الهواء - جيهاز جري سير الخ )


12- يجب اخراج النفس اثناء التمرين لانه كتمان النفس خطر جدا على الجسم


موضوع خاص بموقع GYM99.com


13- شرب الماء لتبريد الجسم وتنظيف اعضائه الداخليه وإيصال الفيتامينات الى العضله


14- استعمال كرياتين للمحترفين وليس(للمبتدئين) للطاقه اثناء التمرين واكثار الماء للتنظيف اعضاء الجسم الداخليه من الرواسب


15- عدم الثرثره في النادي لانها تضيع وقتك ووقت اصحابك واذهب لتمرينك للفائده


موضوع خاص بموقع GYM99.com


16- عدم اللعب امام التكييف او الهواء البارد لتجنب الأمراض والإصابات

17- الشيء المهم جداً للطاقه وصلابه الجسم وحمل الاوزان و(العروده) الصوم للعزاب او الغير صيام يوم الأثنين والخميس والله أنا جربتها فيها قوه عاليه جداً وحاول ان تبدا اكلك بتمر ولبن واهم شي ان لاتأكل مره واحده قسم اكلك ولاتشبع نفسك والصوم يساعد على تنضيف الجسم من الداخل مثل تنظيف الكله والكبد والكل الاعضاء من الترسبات التي يخلفها البروتين والكرياتين وغيرها من المكملات الغذائيه والأبر
( الهرمون الموضعي ) ولاتنسون ان الصيام من كل النواحي الاكل والنضر لانه صيام شهر يعوضلكم طاقه هائله ولاكن بدون عاده سريه لانها تهدم العضلات وصلابة الجسم والأعصاب والتجلب ألام الظهر وأتضح أن الوضوء والصلاة لها صله بلعضلات بشكل كبير جداً مثلاً هناك فقره تحت الرقبه لاتتحرك أو (تطق) إلا بسجود لله سبحانه وتعالى وهذي عن دراسه ووالله العظيم انا جربتها..



موضوع خاص بموقع GYM99.com

وأن شاء الله نشوفك بأحسن صوره وصحه


وعذرنا على القصور



ولله الشكر والفضل والنعمه





موضوع خاص بموقع GYM99.com



المدير العام


أخوكم في الله عزوجل


م.مهندس الكابتن أحمد الشمري




avp ;hlg ugn l;lghj y`hzdi + fv,jdkhj 'hri kwhzp gqohli jlhvdk fw,v +wpi+jy`di+ [],g fv,jdk


أكتب تعليق على الموضوع مستخدماً حساب الفيس بوك

تسهيلاً لزوارنا الكرام يمكنكم الرد ومشاركتنا فى الموضوع
بإستخدام حسابكم على موقع التواصل الإجتماعى الفيس بوك


up09

الكساد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
+صحه+تغذيه+, لضخامه, مكملات, تمارين, بروتين, بروتينات, بصور, جدول, غذائيه, نصائح, طاقه, كامل

جديد منتدى رياضة كمال الاجسام- والمصارعه الحرة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه للموضوع: شرح كامل على مكملات غذائيه + بروتينات + طاقه + نصائح لضخامه + تمارين بصور +صحه+تغذيه+ جدول بروتين
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ஐ◄███▓▒░ ملفــ كـــامل للعنـــايه بالبشــــرهــ ░▒▓███►ஐ نجمة العناية بالبشرة والشعر 10 03-11-2014 02:21 AM
::: مكتبة خاص بالمطبخ الليبي ::: star libya مطبخ - الطبخ - وصفات الطبخ 5 03-10-2014 04:12 PM
رسائل بمناسبة المولد النبوي,مسجات مولد النب الغلا كله رسائل ومسجات 9 03-20-2013 01:55 PM
ملفات للاسعافات الاولية الغلا كله الطب والصحة 2 07-28-2012 12:49 PM
كيفية ادخال الشفرات الي جميع الاجهزه خطوه خطوه xman الستلايت والريسيفرات و ترددات 4 03-08-2011 05:32 PM


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +2 . الساعة الآن 10:15 AM
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع نجوم ليبيا ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)


.
جميع الحقوق محفوظه نجوم ليبيا


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151